발표할 때 긴장 안 하는 법!
편안하게 말할 수 있는 세 가지 방법
왜 우리는 발표만 하면 떨릴까요?
많은 사람들 앞에서 말하려고 하면
왠지 모르게 심장이 벌렁벌렁 뛰고
머릿속이 하얘지는 순간, 다들 한 번쯤 경험하셨죠?
그런데요,
발표를 잘하는 사람들도 처음엔 다 그랬답니다.
차이가 있다면 긴장을 다스리는 법을 알았다는 점이에요.
오늘은 저희가 오랫동안 스피치 코칭을 하면서
많은 분들이 효과를 본 실전 노하우를 소개해 드릴게요!
- 4-5-6 호흡법으로 몸의 긴장을 풀어요
발표 시작 전에 할 수 있는
아~주 간단한 긴장 해소법이에요.
숨을 4초 동안 들이 마시고
5초 동안 잠시 멈췄다가
6초 동안 길에 내쉬어 보세요.
이걸 세 번만 반복해도
몸과 마음이 꽤 안정된답니다.
특히, 발표 직전에 화장실에서 혼자
이 호흡법을 연습하시면 효과가 정말 좋아요!
긴장 안 하는 법 중 가장 간단하면서도 강력한 방법이죠:)
2. 무대 공포는 ‘시선 분산’으로 극복하기
사람들 앞에 서면
왜 그렇게 작아지는 기분이 드는 걸까요?
그건 바로 시선 때문이에요.
여러 사람의 눈을 마주치는 순간
몸이 더 긴장하게 되거든요.
그래서 저희가 알려드리는 방법은
눈을 마주치지 않는 ‘시선 분산’전략이에요.
이마, 미간, 콧등을 바라보세요.
또는 청중의 뒤편 벽을 바라보세요.
이렇게 하면 부담감이 훨씬 줄어요.
그리고 발표 내용에 더 집중할 수 있어요.
긴장 안 하는 법 중에 가장 실전에 적용하기 쉬운 방법입니다.
정말 추천 드려요!
3. 긍정 마인드가 발표 자신감을 키워요
여러분,
우리 몸은 생각에 영향을 정말 크게 받는답니다.
그래서 발표 전에 이렇게 말해주세요.
나는 준비됐어.
나는 할 수 있어!
처음엔 어색해도 이 말을 반복해보면
신기하게도 마음이 조금씩 편해진답니다.
또 이런 생각을 가져보세요.
“나는 이 발표 주제에 대해 가장 많이 아는 사람이야.”
“나는 청중에게 좋은 정보를 나눠주는 사람이야.”
이렇게 마음을 바꾸면
발표가 훨씬 더 자연스럽고 자신있게 느껴져요!
긴장 안 하는 법은 결국 마음먹기부터 시작이에요.
마무리하며, 한 가지 더 드리고 싶은 말!
발표를 잘 한다는 건
떨지 않는 게 아니라
떨림을 다스릴 줄 아는 능력이에요.
앞으로도 저희는
여러분의 발표와 보이스 고민을 덜어드릴 수 있는
실용적인 칼럼을 준비할게요!
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